從小到大，尤其是80后們都有過這樣一段經(jīng)歷，在學(xué)校吃了午飯都會趴在書桌上休息一段時(shí)間，忙碌了一上午的職場人以及用腦過度的人，吃完午飯后通常也會在桌上趴著休息一會，緩解一下身心的疲勞，為下午的繁忙養(yǎng)精蓄銳。上班族和學(xué)生黨似乎很樂意這種伏案午睡的方式，實(shí)際上這是一種傷眼又傷身的舉動，嚴(yán)重危害健康，如果您身邊還有這樣的朋友請互相轉(zhuǎn)告，善意的提醒，那么接下來視普泰驗(yàn)光師培訓(xùn)學(xué)校就來講一講為什么。

    伏案午睡的他們在醒來后，通常感覺眼前十分模糊,視物不清，需要經(jīng)過很長時(shí)間才能恢復(fù)正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適, 通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù)，但如果經(jīng)常伏案午睡，眼球經(jīng)常受到非正常壓迫，就會導(dǎo)致不可逆性眼損傷，甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無法集中，看燈光時(shí)出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。另外，眼球長期受到手臂壓迫，還會導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分，發(fā)生變形后會導(dǎo)致屈光度改變，引起視力模糊。

       戴隱形眼鏡的人長時(shí)間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢，視網(wǎng)膜缺血還會出現(xiàn)黑蒙，視網(wǎng)膜的營養(yǎng)不良會加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球，使眼壓升高，會使視力受到不可逆損害，甚至造成青光眼。

        1、防患于未然，遠(yuǎn)離疾病

        要想預(yù)防疾病，最應(yīng)該關(guān)注、最經(jīng)濟(jì)有效、最簡便易行的是改變不健康的生活習(xí)慣，采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類人群應(yīng)當(dāng)懂得培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

        2、避免伏案午睡

    午睡時(shí)最好臥位，不要趴在桌子上；午睡時(shí)間也不宜過長，一般來說，午睡10分鐘至1個(gè)半小時(shí)為宜。飯后不要馬上睡覺，剛吃完了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10~20分鐘再睡。

        3、防止眼壓過高

       工作學(xué)習(xí)間隙多到戶外活動，增加眼底血管的氧氣供應(yīng)，可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過長，這樣會使瞳孔擴(kuò)大，造成眼壓升高。

        4、保護(hù)眼睛

       工作和學(xué)習(xí)中不要連續(xù)看畫面不清或抖動的顯示器，如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定，要及時(shí)修理，否則會對眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。