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    導(dǎo)讀：我們無法否認，現(xiàn)在的孩子們比從前花更多的時間盯著他們形形色色的數(shù)字電子設(shè)備——電腦、平板電腦、電視、智能手機和其他設(shè)備。

    作為家長，我們或許會“屈從”于孩子們的不懈要求，或是“貪圖”電子設(shè)備對孩子的安撫作用給我們帶來片刻安逸，會將手機或其他電子設(shè)備交給他們。但是我們?nèi)匀恍枰私獾剑哼^度使用電子設(shè)備會給兒童健康，包括他們的視覺帶來更多地風險。

    研究表明，現(xiàn)在的兒童從六個月大時就已經(jīng)開始觀看父母的平板電腦或智能手機等數(shù)字媒體設(shè)備。對于十幾歲的青少年來說，孩子們每天花費7個小時左右的時間在液晶屏目前觀看視頻、玩游戲或使用社交媒體。但是，這還不包括他們在學(xué)?；蚣彝プ鳂I(yè)中使用電子設(shè)備的時間。

    在孩子們?nèi)橥度?、玩得盡興的時候，他們很難自主地關(guān)掉自己的電腦或手機，他們會一直玩、一直看，直到累得揉眼睛。

使用電子設(shè)備時間過長將使兒童視覺

面臨更多風險

       眼睛疲勞。我們眼睛周圍的肌肉，像其他肌肉一樣，會因為持續(xù)使用而陷入疲勞狀態(tài)。兒童長時間盯著電子屏幕會導(dǎo)致他們的注意力難以集中，太陽穴和眼睛周圍會出現(xiàn)疼痛感。孩子們在使用電子設(shè)備的時候不會在意周邊環(huán)境的光線強度，不恰當?shù)墓饩€環(huán)境也會導(dǎo)致兒童雙眼疲勞、瞇起眼睛。

    視物模糊。長時間注視同一距離會導(dǎo)致眼睛的聚焦（調(diào)節(jié)）系統(tǒng)痙攣或暫時“鎖定”。這種情況被稱為調(diào)節(jié)痙攣。當孩子從屏幕上看向別處時，他們的視線會暫時性地變得模糊，無論怎樣嘗試調(diào)節(jié)雙眼都無法看清一定距離以外的東西。還有一些研究認為，使用電腦和其他室內(nèi)活動可能導(dǎo)致兒童近視率上升，但這一觀點仍有爭議。但是在大多數(shù)情況下，我們都會同意：讓孩子們多花點時間在戶外玩耍，可能會更加有助于他們的視覺健康發(fā)展。

       干眼問題。研究表明，當人們使用電子設(shè)備且注意力高度集中時，我們眨眼的頻率會大大降低。這將導(dǎo)致眼睛的干澀和疼痛。而對于兒童來說更嚴重的是，在他們使用臺式機和筆記本電腦時，他們需要比讀書時更高地抬起頭來，才能正視整個屏幕。并且，他們還將需要比平時更多地睜開雙眼。但這也將加速他們眼睛淚膜的蒸發(fā)，并導(dǎo)致干眼問題的出現(xiàn)。

關(guān)于兒童使用電子產(chǎn)品的

注意事項

       控制孩子們在屏幕前度過的時間

    美國兒科學(xué)會（AAP， American Academy of Pediatrics）發(fā)布的家庭多媒體使用計劃（family media use plan）和其他相關(guān)報告都曾經(jīng)專門探討過兒童肥胖問題，與他們使用電子產(chǎn)品造成睡眠問題之間的關(guān)系。相關(guān)研究在現(xiàn)階段的結(jié)論是：應(yīng)當通過鼓勵兒童在虛擬世界和現(xiàn)實世界之間保持平衡，以幫助兒童保持良好的視覺健康狀態(tài)。這就要求我們注意到孩子們的以下幾個方面：

       睡眠時間

    睡眠不足會導(dǎo)致眼睛疲勞和疼痛。AAP建議孩子們不要將平板電腦或智能手機等設(shè)備在睡覺前帶到床上使用，并盡量避免在睡前1小時內(nèi)避免使用電子產(chǎn)品或觀看液晶屏幕中的內(nèi)容。睡前使用電子設(shè)備，尤其是暴力電子游戲或電視節(jié)目，都有可能會干擾兒童睡眠。還有研究表明，液晶屏幕發(fā)出的藍光可能也會讓人難以入睡。

       戶外活動時間

    在特定的時間段，要求孩子放下設(shè)備或遠離電子產(chǎn)品，可以幫助過度使用電子設(shè)備的兒童避免眼健康和視覺問題。AAP建議6歲以上的兒童每天進行60分鐘的體育活動。戶外的活動和玩耍是幼兒最好的運動方式。戶外玩耍對孩子們的視力也是一種很好的“鍛煉”——讓他們有機會動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察世界，使他們的雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)。在此過程中，孩子們的眼睛也將更多地接觸到陽光（2017年6月6日，我國全國愛眼日曾以“目浴陽光，預(yù)防近視”為題，科普戶外活動、陽光與近視防控之間的關(guān)聯(lián)）。

       恰當?shù)拈g隔與休息

    孩子們常常太專注于他們正在做的事情，以至于他們沒有注意到眼睛疲勞的癥狀。家長們需要注意提醒孩子們在使用電子設(shè)備的過程中不時地休息。美國驗光協(xié)會(American Optometric Association)推薦20/20/20規(guī)則:每隔20分鐘就把目光從屏幕上移開，盯著20英尺以外的物體至少20秒。此外，孩子應(yīng)該每小時至少離開屏幕前至少10分鐘。我們或許可以通過一個簡單的計時器來幫助您的孩子形成良好的習(xí)慣，甚至也有軟件程序可以定期關(guān)閉屏幕。

       記得眨眼

    發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》(New England Journal of Medicine)上的一項研究稱，無論是成人還是兒童，我們在盯著電腦看都會下意識地將眨眼頻率降低一半，導(dǎo)致眼睛干澀。家長需要鼓勵孩子多眨眼。如果你的孩子仍然存在眼睛干澀疼痛的困擾，兒科醫(yī)生或眼科醫(yī)生可能會建議家長為兒童孩子使用保濕眼藥水或配備室內(nèi)加濕器。

        調(diào)整恰當?shù)钠聊桓叨?/strong>