當我們環(huán)顧四周，公交站、地鐵里、紅綠燈下、飯桌上，幾乎所有人都用手機來打發(fā)時間，手機滲透到了我們生活的每一個角落。截至2018年6月，我國手機網民7.88億。
手機儼然已經成為現代社會人類器官的延伸，整合了許多傳統(tǒng)的支付、購物等功能，由此也帶來了大量的時間投入和用戶黏度。手機在給我們的生活學習工作帶來極大便利的同時，不良的使用習慣也會影響人們的眼健康以及身心發(fā)展。
放下手機聊手機——三位澳門女委員的“手機觀”
3月5日晚，港澳委員駐地公共休息區(qū)一隅，結束了一整天的會議后，三位澳門女委員坐在一起品茶聊天。她們放下手機，聊及的卻是有關手機的話題。
“在澳門，中小學生是不可以在學校使用手機的，即便有些家長為了聯絡方便，讓孩子帶了手機，我們也會代為保管，放學之后再交還。但是，有些孩子對手機已經形成了依賴，離開手機，就會表現出焦慮，這個問題值得關注?！比珖f(xié)委員、澳門濠江中學副校長陳虹對此頗為憂慮。
“不僅心理依賴是個問題，手機對孩子視力的傷害才讓人震驚呢！”全國政協(xié)委員、澳門鏡湖醫(yī)院副院長吳培娟講起了4個月之前發(fā)生的一個真實故事。當時，一位17歲的青年因為眼睛突然看不見東西，被家人送來醫(yī)院就診，經檢查詢問才得知，原來該青年每天玩手機長達8至10小時，造成眼底血管堵塞導致“眼中風”?！案鶕覀冡t(yī)院眼科的數據，近視者越來越年輕化，年紀最小的居然只有三四歲?！?/span>
吳培娟的話讓一旁的全國政協(xié)委員、澳門婦聯總會會長賀定一唏噓不已。“手機雖然方便了人們交流，但也委實害人不淺?！彼f，有了手機之后，人們減少了面對面的溝通，疏離了人與人的關系。她舉例說，現在，很多單位安排工作有各種各樣的群組，不再像過去那樣面對面溝通。
“看似更有效率了，實際上不利于人與人之間的感情交流。”
小小一部手機，看似聯通了世界，但過度使用，危害真的是不小。說起這些，三位委員收起了笑容。
“如今的孩子，從出生就在一個充滿電子產品的環(huán)境里，很多家長遷就孩子，就用手機代替了親子活動，這對孩子來說害處很大?！弊鳛榻逃ぷ髡?，陳虹希望家長們不要過早讓孩子們接觸電子產品，特別是在小學階段以前，要多增加親子活動，多一些面對面的交流，及時了解并關照孩子的情緒，這對孩子的成長很有幫助。
“是的。我們家就有一個不成文的規(guī)定，只要一家人在一起飲茶、吃飯，所有人都要放下手機。很多年了，從我爸爸開始就這樣要求我們?！眳桥嗑晡瘑T說。
“你們家這個習慣好，就像咱們今天聊天一樣。要是所有人，所有家庭都能這么做，就更好了?！辟R定一委員端起面前的茶壺，為大家斟上新的茶，說，“我下樓來就沒有帶手機，這樣挺好。”
聊到此，大家都笑了。
“低頭”的問題抬頭解決
“現代人對手機的依賴真是到了無以復加的程度，包括我在內，也經常要用手機處理越來越多的事務?！苯邮苡浾卟稍L前，醫(yī)衛(wèi)界全國政協(xié)委員高永文剛剛用手機處理了一個公務郵件，他一邊聳了聳肩，一邊無奈地表示。作為一名骨科醫(yī)生，高永文深知低頭對頸椎的壓力很大，所以他經常提醒自己及身邊的朋友、患者，低頭看手機一段時間，一定要左右轉動一下脖子。
高永文告訴記者，頸椎經常向前彎曲，椎間盤會承受很大壓力，很快變直、退化，造成頸椎變形，嚴重者還會壓迫神經根，造成上肢放射性疼痛，甚至壓迫脊椎神經。“因此，用手機工作時盡量將手機放在眼睛平視或者需要仰視的位置，讓頭不必低下來，如果實在不行也要盡量縮短低頭的時間，時不時左右拉伸一下頸椎?！备哂牢恼f。
“‘低頭’的問題需要用抬頭的方法來解決。如果已經因為長期‘低頭’工作而導致頸椎問題，也不必過于驚慌。早期的頸椎問題都可以通過運動來治療，比如在家里可以做平板支撐、‘小燕飛’等動作。”談到“低頭族”的問題，醫(yī)衛(wèi)界全國政協(xié)委員邢更彥一邊向記者“科普”知識，一邊做起了動作示范。除了前面的說動作，邢更彥更為推薦的運動處方其實是游泳。他介紹，堅持游泳2月以上，95%以上的頸椎病患者癥狀會得到改善。“為什么游泳效果更好呢？一方面是因為相對于平板支撐、‘小燕飛’等動作而言，游泳更有趣味性；另一方面，因為在水中有浮力，運動起來也相對輕松。在兩種因素的綜合之下，患者通過游泳可以進行相對較長時間的鍛煉，等于在更大程度上‘治療’了頸椎問題?！毙细鼜┱f。
“需要特別說明的是，頸椎問題還可能連帶導致腿部、關節(jié)等問題。如果是比較嚴重的頸椎問題，則一定要去醫(yī)院去做專門檢查，特別是找從事運動醫(yī)學的醫(yī)生開運動處方，不能盲目治療，更不能盲目聽信一些養(yǎng)生節(jié)目說的所謂‘頸椎操’，很可能延誤病情。”邢更彥最后特別提醒說。
全國政協(xié)委員、網易公司首席執(zhí)行官丁磊：微習慣微舉措，放下手機動起來
全國政協(xié)委員、網易公司首席執(zhí)行官丁磊由于日常工作的性質和方式，不可避免地也是“手機控”。“沒辦法，很多的工作都需要在手機上處理”。在他看來，伴隨網絡和智能手機在中國的普及，不管是上班族、老人，還是孩子，成為“低頭族”，難以避免。但是去年看的一本書，給了丁磊破解這一狀況的思路。
這本名為《微習慣》的書，倡導個體通過對一個微小舉動的堅持，進而讓其自然而然成為一種生活方式和思維習慣。“解決‘低頭族’問題，不妨一試?！倍±谡f。
在丁磊看來，孩子天然是喜歡戶外活動的。但目前不管城市還是鄉(xiāng)村的兒童，戶外活動時間，比過去的孩子少很多。“難道不是因為各類城市空間的愈加高密度，青少年的戶外和室內活動空間越來越狹小，孩子才慢慢成為‘宅童’嗎？”丁磊指出。
去年一份針對留守兒童沉迷手機的調查，讓丁磊看得很心痛，“建議先從給孩子們建立一片有趣的活動場所做起，還可以把空置的室內場所改造成青少年宮，探索建立兒童現代教育體驗中心，通過讓微環(huán)境變得有趣，而讓低齡‘低頭族’動起來?！?
“成年人在引導孩子放下手機，走向戶外方面，發(fā)揮著重要的作用。”丁磊說，我們要求孩子不要久坐，自己是否可以先定一個手機鬧鐘，讓自己每坐一小時，就起來動一下，讓每周在戶外活動成為習慣？但隨著移動互聯網和智能終端的普及應用，學習、休閑、娛樂方式的極大豐富化，很多家長自己就是“宅男”“宅女”，
“不愿運動的家長，怎么可能培養(yǎng)出喜歡運動的孩子呢？”
全國政協(xié)委員、何氏眼科醫(yī)院院長何偉：連續(xù)用手機不宜超過40分鐘
全國政協(xié)委員、何氏眼科醫(yī)院院長何偉對于“低頭族”有著更為直接的認識，因為他每天接觸的患者中，不少是由于過度使用手機造成的。
“一般來說，18歲成年后，近視的度數基本就不會變化了。但現在人人不離手機，近距離的用眼過度，導致一些中年人不到半年時間近視度數增加300-400度，這在以前是很難想象的?！焙蝹フf。
“手機對于青少年眼睛的危害就更大了！”何偉說，手機屏幕會發(fā)出380-420納米波長的藍光，這是一種有害的氧化光線，直接影響細胞的代謝，對于尚處于發(fā)育期的青少年眼睛危害自然更大。
何偉特別強調，兒童在0-6歲時，是視力、立體視等視功能發(fā)育和完善的“黃金期”，所以，這段時間的異常用眼，會直接破壞正常的眼發(fā)育。
“對于孩子的用眼教育，一定是行勝于言。要控制兒童使用手機的時間，家長需要先有意識，并盡量減少在孩子面前用手機的時間?！焙蝹ソㄗh，連續(xù)使用手機的時間不宜超過40分鐘。
全國政協(xié)委員、民盟重慶市委會副主委黃燕蘋：立法預防“手機控”
如今，兩三歲小娃娃成為“手機控”、“低頭族”的消息早已不再新鮮。全國政協(xié)委員、民盟重慶市委會副主委黃燕蘋對去年某個報道印象深刻：2018年8月，寧波一名14歲男孩因爸爸責罵其用手機玩游戲而割腕自殘。同一天晚上，另一名10歲男孩因家長不讓玩手機而跳樓自殺，“還有多少年輕的生命被手機侵蝕？！”
如何預防青少年手機依賴？黃燕蘋認為，首先應加強立法，及時修訂《中華人民共和國未成年人保護法》，建議增加“國家采取措施，預防未成年人產生手機依賴”“國家鼓勵研究開發(fā)僅用于通訊和學習的未成年人手機、軟件”等內容。
“降低青少年手機依賴，宜疏不宜堵?！?
黃燕蘋說，不能粗暴地切斷青少年接觸網絡的機會，而是需要家庭、學校和社會多方合力，引導青少年樹立良好的網絡使用習慣、提高自主辨別網上不良信息的能力。學校要將網絡教育列為學校德育工作的重點，教育引導學生正確使用手機。家長要以身示范，重視關愛和陪伴，盡好監(jiān)管責任，嚴格控制子女使用手機的時間與內容。
全國政協(xié)委員、北京市北海幼兒園園長柳茹：手機不是“帶娃神器”
現在連兩三歲的孩子也迷上了手機、平板電腦，游戲、聊天樣樣熟絡。是什么讓孩子成了“低頭族”？全國政協(xié)委員、北京市北海幼兒園園長柳茹認為，原因不在孩子,在大人。
有的家長在陪伴孩子的過程中，把手機當成了“帶娃神器”。柳茹說，很多孩子都問過家長這樣的問題：“您看手機比看我的時間還長，您是愛我還是愛手機？”“為什么大人能玩手機，我不能玩？”
家長常常忽略這些話語，只有發(fā)現孩子視力下降、游戲上癮、不愛與人交往時，才意識到“低頭”的嚴重性。
如何解決？柳茹認為，家長要放下手機，珍視親子時光，盡好監(jiān)護責任；學校要樹立正確教育理念，積極引導學生合理使用手機，不要看到學生使用手機就簡單地收繳要開設提升綜合素養(yǎng)的課程，培養(yǎng)學生鑒別能力，潛移默化地促進學生健康成長，“堵不如疏，疏不如導”；全社會也應多想辦法吸引孩子“抬起頭來”，多支持孩子在與他人的互動中學習與發(fā)展，例如，可以開展“二十四節(jié)氣”、“故宮亮起來”等兒童感興趣的活動與課程，充分發(fā)揮文化影響力與吸引力。
全國政協(xié)委員、中國社會科學院文學研究所研究員劉寧：樂兮新相知網絡你不懂
談到很多青少年走到哪里都捧著手機的現象，全國政協(xié)委員、中國社會科學院文學研究所研究員劉寧這樣分析說，“這是因為社交軟件功能強大?！?
劉寧認為，網絡社交帶有鮮明的快餐式特征：三言兩語一談，高興了就可以加個好友，碰到“話不投機”的人，就可以立刻拉黑、屏蔽。不知不覺間，網上的朋友就都是順心順意的熟人、好友。
“就像到果園里采摘的蘋果，比從商店里買來的好吃，交友也如此?！痹趧幙磥恚旌捅憬輹p失許多體驗和快樂。古人通訊、交通都不發(fā)達，認識一位朋友、通過交流成為知己很不容易，所以說“樂莫樂兮新相知”，世上沒有比“新相知”更快樂的，因為相知之樂，包含著許多辛勞。
快樂來之不易，往往會持續(xù)得更久。而網上社交看似朋友很多，但很難有線下交往的多樣性。我們在學校里遇到什么樣的同學、辦公室遇到什么樣的同事，自己都無法左右，這也因此給我們結識各種朋友的機會。有些人可能一開始話不投機，但相處久了，反而成了很好的朋友，這些都事先難以預測，也是網上社交很難擁有的。
劉寧希望廣大青少年放下手機，更多到現實生活中去社交。
她建議中小學規(guī)定學生在校期間不要用手機，幫助他們養(yǎng)成擺脫手機生活交流的習慣。家庭生活中，也希望家長能以身作則，放下手機多和孩子面對面交流。社會也應該給青少年更多關愛，創(chuàng)造更多社交平臺，讓他們在現實生活中學會交流、學會溝通、學會建立朋友關系，體驗豐富多彩的社交樂趣。
文章來源：互聯網
文章排版：深圳視普泰驗光師培訓學校
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